10 CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Estos consejos para dormir mejor te ofrecen estrategias para que puedas conseguir ese sueno saludable que requieres. Es importante que hagas consciencia que la falta de sueno saludable y reparador, podría tener un impacto en tu vida diaria, en tu salud y en tus resultados.

En Estados Unidos, la falta de sueno saludable ha generado que la CDC o Centro para Control de Enfermedades la declare como una epidemia de salud pública*.

El dormir bien te ofrece una serie de beneficios que requieres tener en cuenta:

1- Te mantiene alerta y garantiza las energías necesarias para realizar cualquier actividad de manera eficiente y efectiva.
2- Te ayuda a prevenir muchas enfermedades físicas.
3- El sueño profundo puede ayudara reducir el estrés.
4- El sueño profundo reduce la inflamación del cuerpo y por ende puede reducir problemas al corazón.
5- Dormir bien mejora tu memoria.
6- Dormir bien puede ayudarte a perder peso, ya que ayudan a que tus hormonas estén en un balance sano.
7- Tomar una siesta te hace más inteligente, según estudios, personas que no toman siestas, podrían presentar decaimiento en sus capacidad cognitivas.
8- Te ayuda a prevenir muchas enfermedades mentales, llámese estrés, depresión etc.
9- El sueño ayuda al cuerpo a repararse, mientras duermes, tu cuerpo está trabajando para reparar algún daño causado por estrés, rayos ultravioleta y otras exposiciones dañinas.
10-  Nuestro cerebro se vuelve más creativo. Resulta que la creatividad y la memoria trabajan mejor en mentes que descansan bien. Se dice que Albert Einstein admitió que le gustaba dormir mucho.

Así que a dormir profunda y relajadamente valorando el poder que tiene sobre nuestros resultados.

Si tu quiere tener un sistema inmunitario sano y un cuerpo relajado, entonces tenemos que encontrar la manera de dormir mejor. Aquí están los 10 consejos para dormir mejor.

1- Cuidado con las siestas ( Click aquí para leer)