Ejercítate
Si durante el día caminamos, nadamos corremos o realizamos cualquier otra actividad física, en las noches con seguridad caeremos rendidos. Un cuerpo cansado se...
Cuidado con las siestas
Un descanso prolongado durante el día afecta el sueño nocturno. Las siestas no deberían durar más de media hora ni tampoco ser al finalizar...
Hidrátate bien
Hay que tomar la cantidad de agua justa como para no despertarse sediento a medianoche ni tampoco ir a cada rato al baño. La...
Respeta los horarios
Lo que se sugiere comúnmente es descansar mínimo ocho horas, más de eso es excesivo y desacertado. Hay que respetar los horarios: acostarse y...
Evita la tecnologia
Móviles, televisores, tabletas, computadores y cualquier pantalla es perjudicial para conciliar el sueño, pues su luz entorpece la transición. No las uses en tu...
Crea un ambiente de descanso en tu habitación
Descansamos mejor si estamos en una atmósfera fresca, silenciosa con luz amarilla tenue o mejor oscura. Puedes usar tapones para minimizar el ruido, instalar...
Deja preocupaciones fuera de la recamara
Fallamos si arrastramos todas las preocupaciones del día a la cama. Si algo te inquieta, haz el esfuerzo de dejarlo para resolver al amanecer...
9) No abuses del alcohol
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7) Baja el consumo de azúcar
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6) Desayuna bien
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5) No descuides los músculos
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4) Descansa
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3) Ejercítate
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2) Cuenta las calorías
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