Comer en exceso en la noche no colabora. Lo recomendable es que las comidas sean moderadas y no ingerir licor, pues aunque se dice...

Lo que se sugiere comúnmente es descansar mínimo ocho horas, más de eso es excesivo y desacertado. Hay que respetar los horarios: acostarse y...

Luz tenue, lectura y beber infusiones, son algunas técnicas con buenos resultados para lograr un descanso reponedor. Estos métodos hacen más fácil la transición...

Fallamos si arrastramos todas las preocupaciones del día a la cama. Si algo te inquieta, haz el esfuerzo de dejarlo para resolver al amanecer...

Descansamos mejor si estamos en una atmósfera fresca, silenciosa con luz amarilla tenue o mejor oscura. Puedes usar tapones para minimizar el ruido, instalar...

Móviles, televisores, tabletas, computadores y cualquier pantalla es perjudicial para conciliar el sueño, pues su luz entorpece la transición. No las uses en tu...

Hay que tomar la cantidad de agua justa como para no despertarse sediento a medianoche ni tampoco ir a cada rato al baño. La...

Un descanso prolongado durante el día afecta el sueño nocturno. Las siestas no deberían durar más de media hora ni tampoco ser al finalizar...

Si durante el día caminamos, nadamos corremos o realizamos cualquier otra actividad física, en las noches con seguridad caeremos rendidos. Un cuerpo cansado se...