1- Confía en tu pareja, pero más en ti misma.
No puedes estar cuidando a tu pareja, eso no es vida. Recuerda
2- Liberate de las limitaciones
Prohibir es errado. No puedes estar limitando la vida el otro solo para que tu puedas sentir seguridad, es mejor vivir y dejar vivir...
Cuidado con las siestas
Un descanso prolongado durante el día afecta el sueño nocturno. Las siestas no deberían durar más de media hora ni tampoco ser al finalizar...
Ejercítate
Si durante el día caminamos, nadamos corremos o realizamos cualquier otra actividad física, en las noches con seguridad caeremos rendidos. Un cuerpo cansado se...
Evita comidas y bebidas antes de ir a la cama
Comer en exceso en la noche no colabora. Lo recomendable es que las comidas sean moderadas y no ingerir licor, pues aunque se dice...
Respeta los horarios
Lo que se sugiere comúnmente es descansar mínimo ocho horas, más de eso es excesivo y desacertado. Hay que respetar los horarios: acostarse y...
Apuesta a los rituales de relajación
Luz tenue, lectura y beber infusiones, son algunas técnicas con buenos resultados para lograr un descanso reponedor. Estos métodos hacen más fácil la transición...
Deja preocupaciones fuera de la recamara
Fallamos si arrastramos todas las preocupaciones del día a la cama. Si algo te inquieta, haz el esfuerzo de dejarlo para resolver al amanecer...
Crea un ambiente de descanso en tu habitación
Descansamos mejor si estamos en una atmósfera fresca, silenciosa con luz amarilla tenue o mejor oscura. Puedes usar tapones para minimizar el ruido, instalar...
Evita la tecnologia
Móviles, televisores, tabletas, computadores y cualquier pantalla es perjudicial para conciliar el sueño, pues su luz entorpece la transición. No las uses en tu...
Hidrátate bien
Hay que tomar la cantidad de agua justa como para no despertarse sediento a medianoche ni tampoco ir a cada rato al baño. La...
5) No descuides los músculos
[et_pb_text admin_label=”Title” _builder_version=”3.26.3″...
6) Desayuna bien
[et_pb_text admin_label=”Title” _builder_version=”3.26.3″ _dynamic_attributes=”content” text_font=”Oswald|||on|||||” text_text_align=”center”...
7) Baja el consumo de azúcar
[et_pb_text admin_label=”Title” _builder_version=”3.26.3″ _dynamic_attributes=”content” text_font=”Oswald|||on|||||” text_text_align=”center” text_text_color=”#c72e18″ text_font_size=”36px” text_font_size_phone=”30px” text_font_size_last_edited=”on|phone”...